Kage-magi
Mange kan lide kage🎂
Men kan man godt spise kan når man er igang med med at ændre sin livsstil og sine vaner ?
– JA! Det kan man godt. Ofte bliver livsstilsændringen en succes hvis vi ikke ser visse fødevarer som noget der “forbudt”.
I princippet er alt mad jo mad – i nogle fødevarer er der selvfølgelig et mere optimalt næringsindhold (fx grøntsager med fibre og vitaminer) end andre. Men man kan fint en dag få et stykke kage som en del af en varieret kost.
Det der tit opleves hos mine klienter er at de ikke har nogen stopklods, at de hurtigt får spist 1-2-3 stykker kage “uden de egentlig vil det” – og bagefter dunker de sig selv i hovedet med sætninger som “hvorfor kan jeg ikke styre mig?” og “Så kan alt bare være ligemeget”.
First things first!
1. Du kan ikke styre dig fordi du har vænnet dig selv til at tro, at kage er forbudt at spise og det bliver derfor “magisk”.
Derfor får du også lyst til at dunke dig selv i hovedet, når du har spist et stykke kage. Det må du jo ikke!!
2. Nej! Alt er ikke tabt fordi du spist 1-2-3-4-5-6 stykker kage. Træk en streg i sandet – det var det kage, og så skal vi tilbage til det vi plejer at spise.
➡️Løsningen (kan være denne, for andre måske ikke)⬅️
Vi skal fjerne magien fra kagen (eller andre fødevarer).
Dvs. tillad dig selv at spise lidt kage, når du mærker, at lysten er der til lige præcis den kage der står foran dig.
1. Skær kagen ud i mindre stykker, og brug dine sanser til at fornemme og smage på stykkerne. Efter første stykke af de mindre udskårne stykker kan du fx vurdere smagen, konsistensen, blødhed/tørhed og vigtigst; har jeg lyst til mere?
2. Er der en tør kant, glasur der ikke smager dig eller andet. Så lader du det ligge på tallerkenen.
3. Øv dig i, altid at efterlade en mundfuld tilbage på tallerkenen.
🔴Det handler om at øve sig – og man bliver ikke verdensmester på en dag. Det tager tid, koncentration og masser af øvelse at vænne sin tankegang til at “alt er tilladt, men med måde”🔴

Hjem

Ring op

Send email

Kontakt os