Her kommer mit allerbedste forsøg på en rigtig blogger indledning… Mange har spurgt… Men flere har faktisk spurgt efter en lidt mere detaljeret opdatering på Helles fremgang 🙂 Så den kommer selvfølgelig her. Helle var i går på besøg i klinikken. Vores snak startede med sætningen: “Jeg ved at jeg ikke har tabt mig, nok … Read more

Så har jeg netop haft besøg af Helle. Hun har i dag en stor ro omkring vægttabet og hele forløbet. Vi har i dag talt en del om det, at vi rent faktisk ofte skal mere i vores “hverdag” end vi lige går og tænker.   God ro i dag, men det havde hun ikke … Read more

For et par uger siden bad jeg Helle om at filme en kort video, hvor hun fortæller om hendes tanker om det, at være kommet i gang. Tilgangen til Helles forløb er, at selvom ønsket er et vægttab, er det ikke her vores primære fokus ligger. Vi har først taget fat i vigtigheden i træning … Read more

Siden sidst har Helle været 4 dage i Dublin med en veninde. Turen havde været super og humøret var højt.   Helle havde fokuseret på valg og forventninger ift. kost og daglig indtag af kalorier generelt. Hun fortalte, at der hver dag var plads til både eftermiddagskage og pints på pubben… Det var jo Dublin. … Read more

Helle har endnu engang været et smut forbi. Hendes uge har været fyldt med ro omkring mad/indtag, samt god motivation generelt .   Dagens vægt var 109.9 kg og et samlet vægttab på 8,9 kg.   Udover en uge med ro og fornuft ift indtag, oplevede Helle en decideret lyst til at træne hvilket også … Read more

Så har @laigaardjensen igen været på besøg og som altid følges det op med et opslag. Vores konklusion i sidste uge var, at Helle skulle arbejde på at acceptere (en helt masse ting – se evt opslaget fra sidste uge) og ikke over kompensere for tallet på vægten. Som vi forudså var det netop den … Read more

Helles forløb har indtil videre bare ”kørt på skinner”. Vi har undervejs i vores opstart talt meget om forventninger ift. vægttab (både på ugebasis, men også i gennemsnit), her har Helle fra start været et godt stykke over vores beregnede gennemsnit. Vi har derfor også talt om, når nu en dag vægten ikke går ned … Read more

Helle har i dag været forbi til vores ugentlige møde. Mit første spørgsmål er næsten altid det samme: "Hvordan har du haft det siden sidst?". I dag lagde Helle ud med at svare "knap så godt". Vi gennemgik hendes uge og hun fortalte, at der havde været en del af de der "dunke sig selv ... Read more

Endnu en uge er gået i Helles forløb. Hun har været godt i gang med lidt hjemmetræning, men har stadig en del ”frygt” ift træning og bevægelse. Derfor har vi i dag fokuseret på at Helle skulle se hvad hendes krop rent faktisk kan. Den kan både lave rygøvelser i træningsslynge, løfte 16 kg kettlebell ... Read more

Nu er Helle kommet en uge ind i forløbet og vi snakker en del om fokusområder. Som med næsten alt andet man starter op, er motivationen i opstartsfasen i top og det kan ses på Helles vægt. Dagens vægt: 117,1 kg, så anden vejning = - 1,7 kg. I første uge skulle Helle "kun" kigge ... Read more

'Fact' er måske så meget sagt  men ikke desto mindre er det trods alt korrekt. Vi ser ofte, at der er lavet et sundt tvist på en opskrift, hvilket i sig selv er helt fint... Og har såmænd heller ikke noget imod blomkål. Men vi ser også ofte, at hvis du craver en pizza og istedet ... Read more

HELLES FORLØB Hvordan foregår det, sådan, hos jer? Vi får ofte spørgsmål omkring hvordan et forløb hos os sådan helt praktisk foregår. Da vi værner meget om vores klienters privatliv, samt trygheden og det intime i et forløb hvor hele verden ikke kan følge med, kan det være utroligt svært at vise. Alle forløb er ... Read more

Hey! Ja dig, lige præcis dig! Har du husket at rose dig selv for alt det gode arbejde du gør for at ændre vaner og/eller livsstil? Nogen gange kan jeg godt være “streng”, og ruske lidt mentalt til mine klienter - dette gør jeg for at få dem til at stoppe op og se på ... Read more

Morgenmad er ikke dagens vigtigste måltid. Det er bare et måltid‼️ Vi behøver det i større eller mindre grad alt efter hvem vi er. ☝🏼Hvis man først spiser første gang efter x antal timer. Kan man så stadig kalde det morgenmad❓ Det er sådan set også ligegyldigt hvad vi kalder det. Det er ikke dagens ... Read more

Smoothie alarm Måske du som Tanja også gerne vil øge indtaget af frugt/grønt, så kan en smoothie være en god mulighed. Et lækkert to-go frugt/grøntsags måltid kan være en smoothie - og det kan forberedes i forvejen og bare lige tages ud af køleskabet. Ryst den inden du drikker den I denne smoothie på billedet ... Read more

Kage-magi Mange kan lide kage Men kan man godt spise kan når man er igang med med at ændre sin livsstil og sine vaner ? - JA! Det kan man godt. Ofte bliver livsstilsændringen en succes hvis vi ikke ser visse fødevarer som noget der “forbudt”. I princippet er alt mad jo mad - i ... Read more

Hvad der er sandt og falsk kan ligesom vores sundhed være individuelt fra person til person. Der er ikke kun en rigtig måde at være sund på, at træne på, at spise efter eller at leve efter. Det er ofte derfor at debatter om sundhed kan være så opslidende, da mange debatterer ud fra hvad ... Read more

Det der med at skulle tabe sig eller til at leve sundere kan være en ren jungle  Vi kan evt. starte med at finde ud af hvem vi er og hvad vi reagerer på. Eks: Hvis du får 1 stykke chokolade. Kan du holde dig til det? Hvis du nu ved at du får 1 ... Read more

Faktorer for mislykket vs. varigt vægttab Hvad er forbundet med et mislykket vægttab? • Overspisning • Depression • Yoyo-vægt • Mangel på vægtkontrol • Trøstespisning • Stress • Manglende støtte • Dårlig eller mangel på strategi • Passivitet i forhold til vægtproblemerne Hvilke faktorer er vigtige for at opnå et varigt vægttab? • At man ... Read more