Du kan sagtens blive større og stærkere ved at træne med lettere vægte. Du skal bare løfte dem flere gange… Mange flere gange. 

Hvis du vil opnå resultater med din træning, skal musklerne belastes. Normalt siger man, at for at få det bedste resultat skal man træne med vægte, der er så tunge, at man ikke kan udføre mere end 6-12 gentagelser.

Dog er vi alle forskellige og oplever fysiske udfordringer og motivation forskelligt. Det er muligt at opnå både muskelvækst og styrke ved hjælp af lette vægte. Men skal den rette belastning af musklerne opnås, skal der mange repetitioner til.

Dette betyder at ældre, skadede og svagelige personer, der ikke kan (eller vil) løfte tunge vægte, stadig kan opnå super resultater.

Så der er ingen undskyldning, fat de lette vægte, vandflasker eller hvad du lige har ved hånden og kom i gang.

Rigtig god fornøjelse

Iben